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你的,使你,你可以,自己的,的人
提問: 手淫5年了 還有辦法挽回嗎？
我今年19歲了，在14歲初一的時候我就有少量手淫的習慣，到后來越來越多，一般一天一次。后來我18歲時聽說手淫的危害，我就有所節制，但還是不能完全控制，一般一個星期一，二次。我現在每次手淫，都是腰酸好幾天才好，可能還有早泄。每次只有幾分鐘就完事了。我的學習能力也大幅下降，情緒也有所改變。我由于體內陽氣過少，體內內火上升，還伴隨著口臭。我的陰莖也很細小，勃起只有10厘米左右。我不知道怎么辦才好，想請問醫生怎么解決這些問題！！！！如果我現在戒除手淫，以我現在的狀況，還會不會對我以后的生活有很大的影響？（我知道影響肯定是有的，但會不會很大，我不曉得）以我現在的情況，需不需要要去醫院檢查治療？吃些什么可以去補我以前的精子和體內的陽氣~~~~~~~~~？
医师解答: 對身體健康方面，如果常有手淫，它會引起性中樞，例如勃起中樞或射精中樞經常興奮，長久以后，能造成性中樞疲勞、衰弱。有的未婚男青求醫時，說自己陽萎，不起“性”;往往是和經常手淫，引起性機能障礙有關。如果是女青年，經常手淫會引起小腹經常充血，產生月經不調或痛經一類的毛病。 　　手淫對大腦也不利，會使大腦性中樞興奮，產生性的聯想，手淫后，大腦會由于過度興奮而趨向疲勞，人感到勞累乏力，經常手淫就會引起精神萎靡，無精打采，記憶力減退，注意力不能集中;對學習和工作不利。 　　對精神和心理方面的影響更大，當產生性欲和性沖動而發生手淫以后，首先造成精神壓力，手淫雖能得到暫時的性快感，但不是性欲的正常滿足，往往擔心對身體的損失和影響，悔恨自己的放縱，這樣有時影響情緒、郁悶不樂、自責自罪，甚至發生神經衰弱。 　　首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之后，遵循以下方法： 　　自我控制指南 　　1． 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。 　　2． 盡量避免獨處，找幾個好的伙伴，呆在他們中間。 　　3． 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。 　　4． 洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當中。 　　5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起?ぷ饔玫囊路保憔陀兇愎壞氖奔淅純刂頗愕南敕ú⒃獨胗棧蟆? 　　6． 如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。 　　7． 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。 　　8． 腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。 　　9． 也可以祈禱，發愿。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施舍。 　　其他建議： 　　1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。 　　2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。 　　3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。 　　4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。 　　5． 經常想象一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。 　　6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。 　　7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。 　　8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好準備，你可以讀書，訪友或做運動等等。 　　9． 做一個卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。 　　10． 你應該仔細研究你在什么時候，什么情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎么發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。 　　11． 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助于你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。 　　12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。 　　13． 早上醒后就立即起床。不論什么時間都不能賴床。起床并做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。 　　14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。 　　15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。 　　16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。 　　17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。 　　18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。 　　19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。 　　20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。 　　21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。 　　方法 　　 　　1、分散法：充分合理安排業余時間，使自己無暇顧及手淫。 　　 　　2、學習法：正確認識人體，正確認識手淫習慣的害處，消除對性的神秘感。 　　 　　3、去“邪”法：集中注意力，排除雜念，堅持不接觸各類不健康的出版物及電視節目。 　　 　　4、睡眠法：最好等到睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床前也是最易發生手淫的時間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起。 　　 　　步驟 　　 　　1、上床前，堅持二十分鐘到半個小時的強度鍛煉，應達到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床。 　　 　　2、上床后，應杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺。 　　 　　3、若萬一不能入睡，應嚴格控制自己，不想與性有關的問題。 　　 　　4、如上述方法仍無效，可插入耳機，收聽自己不感興趣的節目，當你的腦海中閃現出手淫的念頭時，通過自己有意識地克服。 　　 　　5、手淫欲念重的人，應設法減少單獨活動的時間，經常與別人在一起，也就是設法杜絕自己手淫習慣。